クマの旅行日記

旅好き大学生のヒッチハイク、留学体験談

21歳で初肩こり。原因と対策まとめました


ここ1週間、やけに左肩が変な感じがする
なんか内側の方が疼くような、筋肉が固まってるような。

これはあれか。ついに来たか。肩こりだ


ふと思い返すと、10年前までは親の肩叩きとかしてました。叩いたり揉んだりして、(これの何がいいんだろ)って疑問でした

中学時代、友人とかにふざけて肩を揉まれた時も、なんだかくすぐったくて、逃げまわってました

高校時代、やべー友達に肩を揉むという体で肩の腱を思いっきり引っ張られて泣いた記憶があります、肩揉ませる相手は選ばなきゃという教訓を得ました


「肩が凝るってなんやねん」
「肩揉まれても気持ちよくないわ」
「もう誰にも肩触らせんわ」
みたいなことを思って21年生きていましたが、まさかついに肩が凝る日が来るとは、、歳を感じますね…



気になって調べたので、肩こりの原因と対策を軽く説明します!
学生の方、明日は我が身です、せっかくなので覚えていきましょう
大人の方、これから僕も皆さんの仲間です、よろしくお願いします


肩こりの4大原因

①同じ姿勢
パソコンやデスクワークの頻度が高い方、要注意です‼️首を少し突き出すような姿勢を続けると緊張性の疲労から血流が悪化し、肩こりを引き起こす、とのことです

②眼精疲労
細かい文字やパソコンの文字を長時間見てる方、要注意です‼️目の周辺の筋肉が緊張して、肩や首に伝わります。パソコンの場合はドライアイも引き起こします。

なるほどなー、最近読書したり、勉強したり、パソコン作業したり、原因となることフルコンプしてました。こりゃ肩こりなりますわ

③運動不足

適度の運動、筋肉維持ができないと、血流が悪くなり、肩こりの原因となります。サークルや部活を引退した直後など、運動機会が減ってる方は要注意です!


あれえ、僕今テニスコーチのバイトで週3回テニスしてるのにどういうこと笑😇😇

④ストレス

気分が落ち込みやすい女性の方は要注意らしいです。
メンブレしてる人も肩こりケアです


肩こりの対策

①同じ姿勢を続けない
デスクワークをしてる方、こまめに体をほぐしましょう!軽い屈伸したり、首や肩を回したり、全身の血流を改善してあげましょう

②時々目を休ませる
長時間パソコンや文字を見た後は、1、2分目を閉じたり、目薬を刺したりしましょう。こめかみの辺りをマッサージするとさらに効果的です

③生活に運動を取り入れる
激しい負荷はは要りません、ランニングやウォーキング、ストレッチなどで全身の血流改善ができれば十分です。

④入浴し、体を温め、リラックス
寒さも肩こりの原因となると言われています。これから寒くなってきますので、体が冷えないような工夫や、温まって筋肉をほぐすのも大切です



はい、いかがでしょうか!
20を過ぎたらもうおじいちゃんです。皆さんも肩こりに気をつけてくださいね!では👋

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